Специалисты-психологи рекомендуют, как избежать нежелательного нервного напряжения и стрессов при подготовке и во время сдачи ЕГЭ. Ключевые моменты – настрой на позитивную волну и составление комфортного поэтапного плана.
Напомним, что основной этап ЕГЭ в этом году стартует 28 мая, а досрочная сдача экзаменов будет осуществляться с 20 апреля.
Думаем только о хорошем
Опытные психологи советуют уделить особое внимание созданию настроя на успех, а также как можно чаще напоминать себе, что сдача экзамена – вполне посильная задача. В этом, несомненно, помогут несложные техники расслабления, позволяющие снять излишнее напряжение. Положительное влияние оказывают физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Кроме того, желательно разработать собственную эффективную стратегию подготовки, обсудив ее с родителями и педагогами.
Родительская поддержка
Не секрет, что родители переживают по поводу успешной сдачи экзаменов гораздо больше, чем их отпрыски. Разумеется, подобное напряжение не может положительным образом сказываться на эмоциональном состоянии школьников.
Психологи советуют родителям оказывать максимально возможную моральную поддержку детям, настраивая их на позитивное восприятие любого результата. Какими бы провальными не оказались результаты ЕГЭ, получить образование можно во многих учебных заведениях. Знакомство родителей с экзаменационной системой также будет полезным. Так им будет гораздо легче дать ребенку полезный совет.
Помощь учителя
Отношение педагогов к ЕГЭ также является неоднозначным. Ведь его результаты являются прямым подтверждением их профессионального уровня. Избрать тактику «кнута» – в корне неправильное решение. Позитивный настрой и уверенность в отличном результате – вот, как должна выглядеть мотивация учащихся со стороны педагогов.
Именно с этой целью в общеобразовательных учебных заведениях проводятся психологические тренинги по стресс-менеджменту. Кроме того, значительную пользу приносят тренинги на развитие умений эффективно распределять время в процессе подготовки и сдачи экзаменов.